På foton som mediterar har människor alltid en rak hållning men när jag försöker sitta i den här positionen är det fruktansvärt obekvämt; poserar de bara för en bild eller är något fel med min rygg?

Den positionen är avsedd att förbättra din andning genom att korrigera din hållning så att det finns så få hinder som möjligt för djup, enkel andning. Det finns också så lite kompletterande muskelsammandragning som möjligt, för åtminstone i teorin är den positionen välbalanserad och i princip sitter din kropp på sig själv. Så det är egentligen inte tänkt att vara obekvämt. Läs mer om det genom att googla "padmasana".

Du tycker förmodligen att det är obekvämt av flera anledningar:

1. Du tittar på fel bild

Ta en google-resa och ta reda på en handledning för att korrigera din meditationsställning. Här är en bild som jag snubblat över som förklarar vilken roll en liten buff-kudde har för att hjälpa dig att uppnå en korrekt och bekväm pose.

Det finns massor av handledning och material där ute som kan hjälpa dig att få en bättre uppfattning om hur du uppnår den här positionen, helt enkelt slå upp den. Om du tittar på bilder från diet soda-reklam eller flaskvattenannonser är det inte mycket troligt att du ser en bra ställning så ofta. Det är inte som en grundläggande google-sökning är en auktoritet i meditation poser, dock Jag misstänker att en sak som verkligen kan hjälpa dig är den kudden, även känd som en "zafu".
Det är ganska mycket det enda som kan tillåta mig att sitta i den posen, utan den skulle jag troligtvis riva några (fler) ledband.

2. Förbättra din flexibilitet

Beroende på din genetik, ålder, kön och övergripande kondition kan du ha otillräcklig flexibilitet för den här positionen. Även om regelbunden stretching och friidrott avsevärt förbättrar hur lätt du kan sitta så här, bör huvudfokusområdet, särskilt för personer som arbetar långa timmar medan du sitter på en stol, vara höftflexibilitet.

Om du är som jag spenderar du antagligen minst 8 timmar om dagen i en stol. Om inte dina träningsrutiner är starkt inriktade på att återvinna all muskelatrofi, kommer du att möta löjliga mängder svårigheter att uppnå padmasana, särskilt för att sitta för länge, för ofta, leder till stora problem med höftområdet och denna position är mycket om höftflexibilitet.

Att förbättra din höftflexibilitet är något du också kan slå upp online, jag slår vad om att det finns tusentals klipp på youtube som kan hjälpa dig att uppnå detta över en tid.

Många människor sträcker sig som ett sätt att skydda sina kroppar före ett träningspass, och kanske efter ett träningspass för att se till att de "svalnar". Den typen av stretching är bra, men det räcker inte om du faktiskt vill öka din flexibilitet avsevärt.

3. Att vara överviktig

Jag säger inte att du är det, och även om du är det, jag bedömer verkligen inte, är själv överviktig :)). Men det gör verkligen din tid i "meditation pose" mycket mer eländig om din extra vikt trycker ner på dina leder, blockerar andningens lätthet etc.

"fasta" och "motion" är traditionellt förutsättningarna för meditation.

Det är detsamma med flexibilitet, du kan behöva bättre förbereda din kropp för meditation, och du vet att du är redo när du kan känna dig bekväm i denna pose.

Tänk på det ! Det finns många av dessa buddha-statyer som visar en överdimensionerad, glad och magfull buddha, men det är verkligen inte den visionära stoiska asketiska killen som startade buddhismen; den killen var så mager att han var nära svält! Jag säger inte att Gautama uppfann meditation eller meditationsposen, eller att någon bara uppfann det för riktigt magra människor, jag säger att det är ganska tydligt att det är mycket lätt att vara lätt och flexibel.

4. Meditation är som matematik

Det har något för alla, det är och borde vara för alla, mycket fler människor borde göra det, gärna integrera det i sina liv, det finns knappast några negativa effekter som jag känner till, dock behöver du engagemang, konsekvens och engagemang för att få dina resultat. Är det värt det ? Kanske. I värsta fall får du fortfarande skryta med en perfekt padmasana till dina vänner och grannar, med all den anslutna new age självmodighet.

5. Åtgärder du kan vidta

Det beror verkligen på vad som faktiskt stör dig, men du bör utveckla bättre övergripande flexibilitet, särskilt i höftområdet, kanske överväga en viss viktminskning (jag har verkligen ingen aning om du behöver det eller inte, och jag svär, jag verkligen gör inte vill bidra till den redan fruktansvärda ytliga trenden i vårt samhälle när det gäller viktminskning och viktökning osv.).

Du kan helt enkelt gå med i en yogakurs ett tag, åtminstone tills du får din pose att bli bekväm. Om du redan är yogastudent någonstans i en ganska sekulär miljö och stör dig av hur obekväm du tycker att den här posen är, gör du helt enkelt din rutin dubbelt så ofta eller tre gånger så ofta och se till att du andas rätt medan du gör det.

Personligen tycker jag att sekulära inställningar verkligen är ok för att utveckla din kropp till den punkt där du kan ta fart med en mer andlig skola.

Lycka till !

Lämna en kommentar